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Los micronutrientes incluyen los minerales y las vitaminas. A diferencia de los macronutrientes, el organismo los requiere en cantidades muy pequeñas. Estos son extremadamente importantes para la actividad normal del cuerpo y su función principal es la de facilitar muchas reacciones químicas que ocurren en el cuerpo.Algunos de los micronutrientes esenciales en tu dieta:Calcio y Vitamina D: El Calcio y la Vitamina D son la combinación por excelencia para asegurar una buena salud ósea.Además, contribuyen al mantenimiento de los dientes y de los neurotransmisores cerebrales.Hierro: La carencia de este micronutriente se traduce en sensación de fatiga, debilidad y es la principal causa de la anemia ferropénica.Vitamina C: Contribuye a la formación del colágeno y, por lo tanto, al buen mantenimiento de la piel, a regular las funciones psicológicas, protege frente al estrés oxidativo y refuerza el sistema inmunológico.Magnesio: Este mineral destaca por ser otro de los micronutrientes que aportan energía ya que reduce el cansancio y la fatiga, además de equilibrar el estado de ánimo. Como el calcio, este micronutriente también es un aliado para conservar la musculatura fuerte y la masa ósea en un estado óptimo, ya que interviene en el mantenimiento de ambas.

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